banan na sniadanie

Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]

[...] zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka mąki graham, do tego zjadłam jednego cukierka tiki taki-to do wywalenia wiadomka.) 2 śniadanie 3h pozniej: 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki jogurtu [...]

[...] Klatka + Najszersze + Brzuch Sroda: Biceps + Triceps + Brzuch Piatek: Barki + Nogi + Brzuch Oto jak jem: Sniadanie 7:30 100g platkow owsianych 300ml mleka 15g rodzynek banan lub Jajecznica z 6 bialek i 2 zoltek + 2 brazowa boleczka (50g jedna) banan II sniadanie 11:00 Chleb brazowy 2 kromki 60g Polendwica (50g) Ser (30g) Salata 2 [...]

[...] razy w tygodniu różne aeroby - Od 27 lutego 2013 do 22 lipca 4 - 6x w tygodniu cardio w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: - owsianka, (kasza jaglana na mleku),banan - omlet, - konkretne kanapki (pieczywo pełnoziarniste z mnóstwem warzyw, serem twarogowym itp) Co lubisz jeść na obiad : - mięso z ogromną ilością warzyw Co jako [...]

[...] jakieś warzywko, np. pomidory z cebulką i rzodkiewką. Drugie śniadanie: Serek wiejski (często z dodatkiem warzyw) + jakiś niskokaloryczny owoc np. jabłko, a w dni treningowe banan. Obiad: ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/różne kasze + mięso, najczęściej pierś z kurczaka, czasem indyk, wołowina, rzadziej wieprzowina, 1x w tyg jakaś ryba (głownie [...]

[...] proste i zlozone niestety tez. Na kolacje jadlam gotowanego fileta z kurczaka z surowka , na sniadanie serek wiejski z pomidorem i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na deser jogurt naturalny z platkami owsianymi i wkrojona pomarancza , etc. Nie cwiczylam i nie pilam duzo wody. Waga spadala najpierw 4 kg w miesiac [...]

[...] 7:00 60 g zmielonych płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10 g migdałów 10 g orzechów arachidowych 20 g rodzynek 10:00 100 g tuńczyka w sosie własnym bułka grahamka banan 13:00-14:00 80 g kurczaka na parze 50 g ryżu białego parabolicznego 50 g sałatki z selera z rodzynkami 17:00 często taki sam posiłek jak wcześniej lub jeśli jestem w [...]

[...] chudniesz :twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:trening siłowy 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie:nie chce mi się zbytnio wymyślać i najczęściej kefir, banan, siemię, oliwa, cynamon zaraz po tym 2/3 jajka i pomidory Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki, indyk plus warzywa Co jako przekąskę :- Co jako deser :- Ograniczenia [...]

[...] od „normalnych” dni, w które przeważnie I śniadanie jadam o 8:00, II śniadanie o 11:00, obiad 14:00, przekąska 17:00, kolacja 20:00 13.11.2013 Trening – Zuzka Zwow 14/ 4 rundy Napoje: woda Owoce, warzywa: pomidor, sałata, cebula, banan, ananas, szpinak A o to moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01025ae579749a2a584cb8e5189c3a8.png

Ulozylem sobie diete wg schematu nortona na mase i tak: waze 50 kg jestem ektomorfikiem Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi [...]

Witam wszystkich serdecznie, to jest mój pierwszy post na forum. Potrzebuję porady w sprawie ułożenia diety treningowej. Otóż chodzi mi tutaj o dietę która dostarczy mi odpowiednią ilość energii na treningach oraz pomoże w zrzuceniu kilku kilogramów. Mój cel jest następujący: zrzucenie 7-8kg, uzyskanie rzeźby ciała przy jak najmniejszym spadku [...]

[...] zastępczymi, o podobnej kaloryczności i rozkładzie Białka/Tłuszcze/Węgle Dane o kaloryczności z Vitalmaxa, ew. z produktów które były w lodówce ;) pozdrawiam EDIT: Co do wag to nie wszędzie jestem pewny. Ile może ważyć średni banan, a ile 2 bułki? ;) Zmieniony przez - swt w dniu 2008-10-11 00:25:10 Zmieniony przez - swt w dniu 2008-10-11 00:44:58

[...] Zapotrzebowanie 3118 kcal ilość WTB na kg masy 7g węgli - 441g 1,5 g tłuszczu - 94g 2g białka - 126g 1 posiłek(zmiksowany) 200ml mleka 100g płatków owsianych średni banan białko biogenix prolongatum 15ml oliwa z oliwek 100g rodzynki suszone B:33g T:28 WW:160g 2posiłek(w szkole, więc mam ograniczone możliwości) 3xbułka wieloziarnista ok. [...]

[...] sądzicie? Daje mi to ok: b: 120g t: 50g w: 210g Teraz wygląda to tak (i wiem, że jest do poprawki - proszę o sugestie): 1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x jajko, banan 2. Śniadanie II (10.30) - jabłko/kromka pełnoziarnistego chleba 70g z chudą szynką i sałatą 3. Obiad (13.00) - gotowany kurczak (100g) lub mięso mielone z indyka z [...]

[...] Śniadanie to zwykle 2 kanapki chleba żytniego z białym serem i pomidorem lub kurczakiem i ogórkiem, czasem 2 jajka, pół avocado, nie raz na słodko z masłem orzechowym i bananem. Wrapy z mozzarellą i pieczonymi warzywami i tuńczykiem. Zadko naleśniki proteinowe (z paczki) Zdarzy się jakaś kaszka dla dzieci z owocami z lenistwa jak i coś [...]

[...] maki) posmarowanego serem kozim, chuda wedlina i ok pol duzego ogorka, garsc orzechow wloskich (600 kcal) po sniadaniu zazwyczaj basen (na 10.30 albo 11.30) po basenie banan albo kilka suszonych sliwek (100-150kcal) 2 posilek (miedzy 13.30 a 14.30) makaron razowy (50 gr) z pesto, oliwa z oliwek i 10 gram parmezanu plus odzywka bialkowa [...]

1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, tosty z dżemem, jabłko/banan, kawa Co lubisz jeść na obiad : np. filet z kurczaka w sosie porowo marchewkowym z ryżem Co jako przekąskę : rogal, batonik Co jako deser : kisiel z jabłkiem, budyń, [...]

[...] ok. 20 g, otręby orkiszowe lub pszenne ok. 20g, pokruszone orzechy ok. 10g zamiast płatków czasami jem jajecznicę bądź naleśniki z dodatkami na koniec jakiś owoc ale nie banan 2 Śniadanie : między 11:45/12:15 - 450 kal Jak mam pierwszą zmianę to przeważnie pierś kurczaka lub indyka, łopatka cielęca, ligawa wołowa generalnie chude mięso, [...]

Witam, Ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety - ważę 84 kg, 183cm wzrostu, 20 lat, 3 razy w tygodniu FBW (na razie), 2 razy w tygodniu 35-40 minut biegania. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, obserwując swoje ciało na przestrzeni lat, raczej nie mam (przynajmniej na razie) tendencji do zbierania tłuszczu. Po treningach metodą Lafaya około [...]